Качаем мышцы шеи

Как много лет назад, так и сейчас, накачанные мышцы шеи считаются одним из самых больших приоритетов для культуристов. Секрет в том, что в древние времена ни одна из культур не разрешала оголяться как женщинам, так и мужчинам. Вследствие этого, за одеждой было практически невозможно разглядеть как обычного человека, так и накачанного спортсмена. Но зачем было качаться, если не можешь поиграть привлекательными мышцами? Вот культуристы и начали делать большой акцент на тренировках мышечной массы шейного участка.

myshcy-shei-2

В наше время это не столь актуально, но все же имеет место. Сейчас каждый может ходить хоть и в купальнике, невзирая на мнение окружающих. Если вы не сторонник столь радикальных мер, то давайте же поговорим о том, как накачать шею.

Прежде всего, хотелось бы отметить, что область шеи очень опасная, с точки зрения тренировок, область тела. Несколько неправильных движений и тренировка может закончиться инвалидностью или летальным исходом – в катастрофических случаях. Травмы шеи могут навсегда поставить крест на стремлении сделать бычью шею.

Опасными считаются борцовские мостики и стойка на голове. Такие элементы при нескольких неправильных повторах могут сделать из спортсмена калеку. Проделывать подобное нужно лишь под тщательным присмотром человека, который прекрасно осведомлен в технике выполнения. Неправильное выполнение может грозить смещением позвонков шейной области.

myshcy-shei

Новичкам стоит начинать с круговых вращений шеи – для разминки. Приведите мышцы в тонус и лишь после этого приступайте к тренировкам. Тем, кто в спорте уже достаточно долгое время, специалисты рекомендуют спело приступать ко второму этапу – опускайте подбородок к грудной клетке, надавливая руками потылицу и возвращая голову в исходное положение. Такие тренинги нужно проделывать как минимум 2 месяца до четырех раз в неделю, а дальше смело приступать к профессиональным занятиям.

Профессионалы, занимающиеся в спортивном зале, могут использовать более серьезные программы: вешать на шею блин о штанги на пояс и проделывать такую технику, как и в предыдущем пункте для новичков. Для домашних тренировок сойдет обычный ремень с грузом. Начинайте с небольшого веса, постепенно увеличивая его, и тогда это обезопасит от травматизма, обеспечив превосходный результат – красивая, накачанная шея и все тело. Не уверены в своих силах и правильности выполнения техники? Расспросите обо всем тренера.

Оцените статью
Женский журнал
Добавить комментарий

Adblock
detector